Ein Weg zum Verstehen und zu dauerhaftem Wandel.
Wenn Sie zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein — und es ist nie zu spät. In einem ruhigen, vertraulichen Gespräch erkunden wir, was Sie belastet, und finden Schritt für Schritt, in Ihrem Tempo, einen Weg nach vorn.
Professionelle Psychotherapie auf Grundlage der Transaktionsanalyse und Logotherapie. Ich arbeite mit Einzelnen, Paaren und auf Anfrage mit Familien. Das erste Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Damjan Hosta
Psychotherapeut
Wann ist der richtige Zeitpunkt?
Sie müssen nicht auf einen Zusammenbruch warten, um Hilfe zu suchen.
Menschen suchen meist dann eine Therapie, wenn Angst oder Niedergeschlagenheit anhalten; wenn Erschöpfung und Schlaflosigkeit die Oberhand gewinnen; wenn in einer Beziehung dieselben Streitigkeiten wiederkehren; nach Trennung, Verlust oder Jobverlust; bei mangelndem Selbstwertgefühl, Schuld oder Scham; oder wenn das Leben leer erscheint und die Frage aufsteigt: „Wofür das alles?“
Therapie kann auch dann wertvoll sein, wenn äußerlich alles in Ordnung scheint, Sie aber eine innere Anspannung mit sich tragen, die Willenskraft und Anstrengung nicht gelöst haben. Mit einem Fachmann zu sprechen ist kein Zeichen von Schwäche — es ist die Entscheidung, das eigene Wohlergehen nicht dem Zufall zu überlassen.
Zwei Denkschulen, die sich ergänzen.
Transaktionsanalyse
Die Transaktionsanalyse wurde in den 1950er Jahren von dem Psychiater Eric Berne entwickelt. Sie geht von einer einfachen, aber präzisen Idee aus: In jedem von uns wirken drei Ich-Zustände — Eltern-Ich (Regeln, Forderungen und Fürsorge, die von Erwachsenen verinnerlicht wurden), Erwachsenen-Ich (klare Einschätzung des Hier und Jetzt) und Kind-Ich (Gefühl, Spontaneität, aber auch frühe Anpassungen und Ängste). Der Zustand, aus dem wir sprechen, bestimmt, wie eine Interaktion verläuft.
In der Therapie untersuchen wir auch Ihr Lebensskript: —frühe Entscheidungen über sich selbst, andere und die Welt („Ich muss perfekt sein“, „Ich darf nicht um Hilfe bitten“), die einst sinnvoll waren, Sie heute aber einschränken. Wir erkennen auch wiederkehrende Spiele —Kommunikationsmuster, die immer wieder im selben schmerzhaften Gefühl enden.
Die Arbeit ist transparent und partnerschaftlich: Wir definieren und notieren Ziele gemeinsam, und Sie verstehen, was wir tun und warum. Die Transaktionsanalyse eignet sich besonders für Menschen, die verstehen wollen, nicht nur vorübergehende Erleichterung finden.
Oft hilfreich bei Angst, Niedergeschlagenheit, mangelndem Selbstwertgefühl, wiederkehrenden Konflikten, Beziehungsschwierigkeiten und dem Setzen von Grenzen.
Logotherapie
Die Logotherapie wurde von dem Wiener Neurologen und Psychiater Viktor E. Frankl begründet, einem Überlebenden der Konzentrationslager. Ihr zentraler Gedanke: Unsere tiefste Motivation ist die Sinnsuche —und Sinn kann auch in Umständen gefunden werden, die wir nicht ändern können. Wenn dieses Empfinden verblasst, kann das entstehen, was Frankl das existentielle Vakuum nannte: Langeweile, Apathie und das Gefühl, dass nichts wirklich zählt.
In der Praxis erkunden wir neben den Symptomen, was in Ihrem Leben wirklich wertvoll ist: was Sie schaffen, wen Sie lieben und welche Haltung Sie zu dem einnehmen können, was sich nicht ändern lässt. Konkrete Techniken sind der sokratische Dialog (geleitete Fragen, die Sie zu eigenen Antworten führen), die Dereflektion (Lenkung der Aufmerksamkeit weg von übermäßiger Selbstbeobachtung) und die paradoxe Intention, besonders nützlich, wenn die Angst selbst zum Gegenstand der Angst geworden ist.
Oft hilfreich bei Trauer, schwerer Krankheit, Erschöpfung, Lebenskrisen, Sinnverlust und großen Lebensübergängen.
Die Ansätze ergänzen sich: Die Transaktionsanalyse klärt, wie sich ein Muster wiederholt, während die Logotherapie erkundet, welchen Sinn es hat und in welche Richtung es sich zu gehen lohnt.
Arbeit mit Einzelnen, Paaren und Familien
Jede Form hat ihren eigenen Rahmen und Rhythmus. Gemeinsam überlegen wir im kostenlosen Erstgespräch, welche die richtige für Sie ist.
Einzeltherapie
Eins zu einsEin vertrauliches Gespräch unter vier Augen, meist einmal pro Woche. Geeignet für Angst, Niedergeschlagenheit, Stress und Erschöpfung, mangelndes Selbstwertgefühl, Trauer, traumatische Erlebnisse und Entscheidungen, die allein kaum zu treffen sind.
Paartherapie
BeziehungenWir arbeiten mit dem Paar als Ganzem: was zwischen Ihnen geschieht, wie ein Streit beginnt und wie er immer wieder endet. Niemand ist „schuld“, und ich nehme keine Partei — ich unterstütze die Beziehung. Häufige Themen sind wiederkehrende Konflikte, Distanz, Vertrauensaufbau nach Untreue, Intimität, Erziehung und die Entscheidung, zusammen zu bleiben oder in Würde zu trennen.
Familientherapie
Auf AnfrageWenn das Leid mehrere Mitglieder einer Familie betrifft — Schwierigkeiten mit Jugendlichen, Trennung, Krankheit, Verlust oder angespannte generationenübergreifende Rollen — kann Familienarbeit geeignet sein. Umfang, Teilnehmer und Prozess werden im Voraus gemeinsam vereinbart.
Business-Coaching
UnternehmerFür Unternehmer und Führungskräfte, die täglich Druck, Verantwortung und Entscheidungen tragen, die sie vielleicht mit niemandem teilen können. Coaching ist keine Therapie: Es konzentriert sich auf Ziele, Führung, Teamkommunikation, Grenzen zwischen Arbeit und Leben und die Vermeidung von Erschöpfung. Wenn sich tiefere Not zeigt, sage ich es offen und schlage einen therapeutischen Rahmen vor.
Ihr Weg zum Wandel
Therapie ist ein strukturierter Weg, angepasst an Ihr Tempo und Ihre Ziele. Nichts geschieht ohne Ihre Zustimmung.
Ein kostenloses Erstgespräch
Wir lernen uns kennen. Sie schildern, was Sie hierher geführt hat, und ich beschreibe meine Arbeitsweise. Gemeinsam entscheiden wir, ob ich die richtige Person für Sie bin. Wenn nicht, sage ich es und schlage, wenn möglich, einen anderen Weg vor.
Erste Sitzungen und Vereinbarung
In den ersten Sitzungen klären wir das Bild und legen ein konkretes Ziel fest — was am Ende anders sein soll. Die Vereinbarung über Ziele, Häufigkeit und ungefähre Dauer ist Teil der Transaktionsanalyse und bleibt klar und überprüfbar.
Regelmäßige Sitzungen
Die Sitzungen dauern 50 Minuten und finden meist wöchentlich zur gleichen Zeit statt. Ein regelmäßiger Rhythmus ist keine Formalie — Kontinuität ist es, was Wandel ermöglicht.
Fortschrittsprüfung und Abschluss
In Abständen halten wir inne und prüfen, was sich verändert hat und was nicht. Die Therapie endet geplant, wenn die Ziele erreicht sind — nicht abrupt.
Was die Forschung zeigt
Psychotherapie ist keine Glaubensfrage — ihre Wirksamkeit wird gemessen. Im Folgenden finden Sie Zusammenfassungen aktueller Forschungsreviews zu beiden von mir genutzten Ansätzen, damit Sie auf Grundlage von Evidenz entscheiden können, nicht von Versprechen.
Transaktionsanalyse: Systematische Übersicht und Metaanalyse
Vos in van Rijn, Journal of Humanistic Psychology, 2022
Eine Übersicht von 41 klinischen Studien fand moderate bis große Effekte der Transaktionsanalyse auf Symptome psychischer Belastung (g = 0,66), soziales Funktionieren (g = 0,62) und Selbstwirksamkeit (g = 0,80); der Effekt auf allgemeines Wohlbefinden war kleiner (g = 0,33). Die Effekte waren stärker in der Arbeit mit Einzelnen, Paaren und Familien als in Schul- oder Gefängnissettings.
Kurzzeit-Psychotherapie der Transaktionsanalyse bei Depression
Vos in van Rijn, Journal of Humanistic Psychology, 2025
Eine kleine kontrollierte Pilotstudie (66 Teilnehmer) testete 16 Sitzungen Kurzzeit-Psychotherapie der Transaktionsanalyse bei leichter bis mittelschwerer Depression. Die Teilnehmer verbesserten sich signifikant in Depression, Angst, Belastung und Lebensqualität — vergleichbar mit kognitiver Verhaltenstherapie und stärker als die übliche Versorgung. Die Autoren betonen, dass es sich um eine Pilotstudie handelt, die der Bestätigung bedarf.
Logotherapie bei depressiven Symptomen
Cornelius-White et al., The Journal of Humanistic Counseling, 2025
Eine Metaanalyse von 35 Studien mit 1.656 Teilnehmern fand einen sehr großen Effekt der Logotherapie im Vergleich zu Wartelisten-Gruppen und einen großen Effekt im Vergleich zu anderen aktiven Ansätzen, der im Follow-up erhalten blieb. Die Autoren weisen auf erhebliche Variationen zwischen den Studien hin und darauf, dass die meisten in Asien durchgeführt wurden — weitere Forschung ist nötig.
Sinnzentrierte Therapien
Marco et al., Clinical Psychology & Psychotherapy, 2023
Ein systematisches Review von sechs Studien mit Menschen mit Depression und ohne körperliche Erkrankung ergab, dass sinnzentrierte Therapien Symptome von Depression und Angst stärker reduzierten und das Sinnempfinden mehr stärkten als Wartelisten, Psychoedukation oder kognitive Verhaltenstherapie. Die Autoren bezeichnen sie als wahrscheinlich wirksam, fordern aber solidere Studiendesigns.
The Effectiveness of Transactional Analysis Treatments and Their Predictors
Journal of Humanistic Psychology, 2022
Quelle ansehen →Brief Transactional Analysis Psychotherapy for Depression
Journal of Humanistic Psychology, 2025
Quelle ansehen →Logotherapy for Depressive Symptoms: A Meta-Analysis
The Journal of Humanistic Counseling, 2025
Quelle ansehen →Effectiveness of Meaning-Centred Psychotherapies in Depressed Participants
Clinical Psychology & Psychotherapy, 2023
Quelle ansehen →Forschung beschreibt Gruppendurchschnitte, keine Vorhersage für den einzelnen Menschen. Psychotherapie ersetzt nicht die notfallmedizinische Versorgung noch die von einem Psychiater begleitete Behandlung.
Was Sie vielleicht wissen möchten, bevor Sie beginnen
Wird es mir wirklich helfen?+
Niemand kann ehrlich ein Ergebnis garantieren. Die Forschung zeigt jedoch, dass die meisten Menschen, die in eine regelmäßige Therapie eingebunden bleiben, bedeutsame Verbesserungen im Wohlbefinden und im Funktionieren erleben. Der stärkste Prädiktor für Erfolg ist nicht eine bestimmte Technik, sondern die Qualität der Beziehung zum Therapeuten.
Deshalb ist das erste Gespräch kostenlos: Es ermöglicht Ihnen zu prüfen, ob Sie sich bei mir ausreichend sicher fühlen. Wenn nach mehreren Sitzungen keine Bewegung entsteht, sprechen wir das offen an und passen, wenn nötig, den Ansatz an oder ich verweise Sie an anderer Stelle.
Wie lange dauert die Therapie und wie oft treffen wir uns?+
Wann merke ich die ersten Veränderungen?+
Was passiert in der ersten Sitzung?+
Ist das Erstgespräch wirklich kostenlos?+
Ist alles, was ich sage, vertraulich?+
Worin unterscheidet sich Therapie vom Gespräch mit einem Freund?+
Brauche ich eine Überweisung oder Diagnose?+
Was, wenn ich nicht weiß, was ich sagen soll?+
Kann ich allein kommen, wenn mein Partner nicht möchte?+
Sind Online-Sitzungen möglich?+
Wie buche ich?+
Wo finden die Sitzungen statt?+
Was, wenn ich jetzt sofort Hilfe brauche?+
Was, wenn der Therapeut nicht zu mir passt?+
Muss ich schmerzhafte Erlebnisse wieder durchleben?+
Was, wenn ich weine oder keine Worte finde?+
Kann ich jederzeit aufhören?+
Warum steht die Gebühr nicht auf der Website?+
Was, wenn ich einen Termin nicht einhalten kann?+
Ich nehme Medikamente, die ein Psychiater verschrieben hat. Lohnt sich Therapie trotzdem?+
Kann ich mein Kind oder die ganze Familie zur Therapie bringen?+
Der erste Schritt ist der kürzeste.
Ein paar Zeilen in einer E-mail genügen. Die Details überlassen wir unserem Gespräch.
- 01
Senden Sie eine E-mail an damjan@svetovalnica.com mit einer kurzen Beschreibung des Problems und Ihrer Telefonnummer.
- 02
Ich rufe Sie innerhalb von 48 Stunden zurück, um einen Termin zu vereinbaren.
- 03
Das erste Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Vojkova 63, Ljubljana
Der Therapieraum liegt im Erdgeschoss und ist mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Kostenlosen Parkplatz gibt es vor dem Gebäude, sodass Sie vor Ihrem Termin keinen Platz suchen müssen.
In Google Maps öffnenArbeit über die Privatpraxis hinaus
Damjan bietet freiwillige Therapie im Altenheim Vič an.
Psychosoziale Beratung für DARS und die Studentenorganisation Ljubljana.
Brauchen Sie jetzt Hilfe?
Im Notfall rufen Sie die 112. Für vertrauliche Unterstützung in Krisen ist die Hilfelinie Samarijan und Sopotnik rund um die Uhr erreichbar unter 116 123.