Un percorso verso la comprensione e un cambiamento duraturo.
Se state attraversando un momento difficile, non siete soli — e non è mai troppo tardi. In un colloquio calmo e confidenziale, esploreremo insieme ciò che vi pesa e troveremo una via da seguire, passo dopo passo, al vostro ritmo.
Psicoterapia professionale basata sull'analisi transazionale e la logoterapia. Lavoro con individui, coppie e, su richiesta, famiglie. Il primo colloquio è gratuito e non vincolante.
Damjan Hosta
Psicoterapeuta
Quando è il momento giusto?
Non serve aspettare un crollo per cercare una terapia.
Le persone si rivolgono alla terapia più spesso quando l'ansia o l'umore basso persistono; quando esaurimento e insonnia prendono il sopravvento; quando le stesse discussioni si ripresentano in una relazione; dopo una separazione, un lutto o la perdita del lavoro; con bassa autostima, senso di colpa o vergogna; o quando la vita sembra vuota e sorge la domanda: «Che senso ha tutto questo?»
La terapia può essere preziosa anche quando tutto sembra a posto all'esterno, ma portate dentro una tensione che la forza di volontà e l'impegno non hanno saputo sciogliere. Parlare con un professionista non è un segno di debolezza — è la decisione di non lasciare il proprio benessere al caso.
Due scuole di pensiero che si integrano a vicenda.
Analisi transazionale
L'analisi transazionale è stata sviluppata negli anni Cinquanta dallo psichiatra Eric Berne. Parte da un'idea semplice ma precisa: dentro ciascuno di noi operano tre stati dell'Io — Genitore (regole, richieste e cure interiorizzate dagli adulti), Adulto (valutazione lucida del qui e ora) e Bambino (emozione, spontaneità, ma anche adattamenti e paure infantili). Lo stato da cui parliamo determina come si svolge un'interazione.
In terapia esaminiamo anche il vostro copione di vita: —decisioni precoci su di voi, sugli altri e sul mondo («Devo essere perfetto», «Non devo chiedere aiuto») che un tempo avevano senso ma ora vi limitano. Identifichiamo inoltre i giochi —pattern di comunicazione che si chiudono ripetutamente con lo stesso sentimento doloroso.
Il lavoro è trasparente e collaborativo: definiamo e registriamo gli obiettivi insieme, e voi capite cosa stiamo facendo e perché. L'analisi transazionale è particolarmente adatta a chi vuole comprendere, non solo trovare un sollievo temporaneo.
Spesso utile per ansia, umore basso, bassa autostima, conflitti ricorrenti, difficoltà relazionali e definizione dei confini.
Logoterapia
La logoterapia è stata fondata dal neurologo e psichiatra viennese Viktor E. Frankl, sopravvissuto ai campi di concentramento. Il suo presupposto centrale è che la nostra motivazione più profonda è la ricerca di senso —e che il senso può essere trovato anche in circostanze che non possiamo cambiare. Quando questa consapevolezza svanisce, può emergere ciò che Frankl chiamava il vuoto esistenziale: noia, apatia e la sensazione che nulla conti davvero.
Nella pratica, accanto ai sintomi, esploriamo ciò che è veramente prezioso nella vostra vita: ciò che create, chi amate e quale atteggiamento potete assumere verso ciò che non può essere cambiato. Le tecniche specifiche includono il dialogo socratico (domande guidate che vi aiutano a raggiungere le vostre risposte), la deriflessione (spostare l'attenzione dall'eccessiva auto-osservazione) e l' intenzione paradossale, particolarmente utile quando la paura stessa è diventata oggetto di paura.
Spesso utile per lutto, malattia grave, esaurimento, crisi di mezza età, perdita di senso e grandi transizioni di vita.
Gli approcci si completano: l'analisi transazionale chiarisce come un pattern si ripete, mentre la logoterapia esplora quale senso gli appartiene e in quale direzione vale la pena andare.
Lavoro con individui, coppie e famiglie
Ciascun formato ha la sua cornice e il suo ritmo. Insieme valutiamo quale è più adatto a voi durante il primo colloquio gratuito.
Terapia individuale
Uno a unoUn colloquio confidenziale uno a uno, solitamente una volta alla settimana. Adatta per ansia, umore basso, stress ed esaurimento, bassa autostima, lutto, esperienze traumatiche e decisioni che sembrano impossibili da prendere da soli.
Terapia di coppia
RelazioniLavoriamo con la coppia come insieme: ciò che accade tra voi, come inizia una discussione e come si conclude ripetutamente. Nessuno è «il colpevole», e non prendo le parti di nessuno — sostengo la relazione. Temi comuni includono conflitti ricorrenti, distanza, ricostruzione della fiducia dopo un'infedeltà, intimità, genitorialità e la decisione di andare avanti insieme o separarsi con dignità.
Terapia familiare
Su richiestaQuando il disagio coinvolge diversi membri di una famiglia — difficoltà con gli adolescenti, separazione, malattia, lutto o ruoli intergenerazionali tesi — il lavoro familiare può essere appropriato. Concordiamo in anticipo l'ambito, i partecipanti e il processo.
Coaching aziendale
ImprenditoriPer imprenditori e dirigenti che affrontano quotidianamente pressione, responsabilità e decisioni che forse non hanno nessuno con cui condividere. Il coaching non è terapia: si concentra su obiettivi, leadership, comunicazione di squadra, confini tra lavoro e vita privata e prevenzione dell'esaurimento. Se emerge un disagio più profondo, lo dico apertamente e suggerisco un percorso terapeutico.
Il vostro cammino verso il cambiamento
La terapia è un percorso strutturato, adattato al vostro ritmo e ai vostri obiettivi. Nulla accade senza il vostro consenso.
Un primo colloquio gratuito
Ci conosciamo. Spiegate cosa vi ha portato qui, e io descrivo come lavoro. Insieme decidiamo se sono la persona giusta per voi. Se non lo sono, lo dico e, dove possibile, suggerisco un'altra via.
Prime sedute e accordo
Nelle prime sedute chiariamo il quadro e definiamo un obiettivo concreto — cosa dovrebbe essere diverso alla fine. L'accordo su obiettivi, frequenza e durata approssimativa è parte integrante dell'analisi transazionale e resta chiaro e aperto a revisione.
Sedute regolari
Le sedute durano 50 minuti e di solito si svolgono settimanalmente alla stessa ora. Un ritmo regolare non è una formalità — la continuità è ciò che rende possibile il cambiamento.
Verifica dei progressi e chiusura
A intervalli ci fermiamo a verificare cosa è cambiato e cosa no. La terapia si conclude in modo pianificato quando gli obiettivi sono raggiunti — non bruscamente.
Cosa mostra la ricerca
La psicoterapia non è questione di fede — la sua efficacia si misura. Qui sotto trovate i riassunti di recenti revisioni della ricerca che coprono entrambi gli approcci che utilizzo, affinché possiate decidere sulla base dell'evidenza e non di promesse.
Analisi transazionale: revisione sistematica e meta-analisi
Vos in van Rijn, Journal of Humanistic Psychology, 2022
Una revisione di 41 studi clinici ha trovato effetti da moderati a grandi dell'analisi transazionale sui sintomi di disagio psicologico (g = 0,66), sul funzionamento sociale (g = 0,62) e sull'autoefficacia (g = 0,80); l'effetto sul benessere generale era più piccolo (g = 0,33). Gli effetti erano più forti nel lavoro con individui, coppie e famiglie che in contesti scolastici o carcerari.
Breve psicoterapia ad analisi transazionale per la depressione
Vos in van Rijn, Journal of Humanistic Psychology, 2025
Un piccolo studio pilota controllato (66 partecipanti) ha testato 16 sedute di breve psicoterapia ad analisi transazionale per depressione da lieve a moderata. I partecipanti sono migliorati significativamente in depressione, ansia, disagio e qualità della vita — in modo paragonabile alla terapia cognitivo-comportamentale e più del trattamento usuale. Gli autori sottolineano che si tratta di uno studio pilota che richiede conferma.
Logoterapia per i sintomi depressivi
Cornelius-White et al., The Journal of Humanistic Counseling, 2025
Una meta-analisi di 35 studi con 1.656 partecipanti ha trovato un effetto molto grande della logoterapia rispetto ai gruppi in lista d'attesa e un effetto grande rispetto ad altri approcci attivi, mantenuto al follow-up. Gli autori notano una sostanziale variabilità tra gli studi e che la maggior parte è stata condotta in Asia — è necessaria ulteriore ricerca.
Terapie centrate sul senso
Marco et al., Clinical Psychology & Psychotherapy, 2023
Una revisione sistematica di sei studi su persone con depressione e senza malattia fisica ha trovato che le terapie centrate sul senso riducono i sintomi di depressione e ansia e rafforzano il senso di significato più dei gruppi in lista d'attesa, della psicoeducazione o della terapia cognitivo-comportamentale. Gli autori le descrivono come probabilmente efficaci, pur chiedendo disegni di studio più solidi.
The Effectiveness of Transactional Analysis Treatments and Their Predictors
Journal of Humanistic Psychology, 2022
Vedi fonte →Brief Transactional Analysis Psychotherapy for Depression
Journal of Humanistic Psychology, 2025
Vedi fonte →Logotherapy for Depressive Symptoms: A Meta-Analysis
The Journal of Humanistic Counseling, 2025
Vedi fonte →Effectiveness of Meaning-Centred Psychotherapies in Depressed Participants
Clinical Psychology & Psychotherapy, 2023
Vedi fonte →La ricerca descrive medie di gruppo, non una previsione per il singolo individuo. La psicoterapia non sostituisce l'assistenza medica d'emergenza né il trattamento supervisionato da uno psichiatra.
Cosa potreste voler sapere prima di iniziare
Mi aiuterà davvero?+
Nessuno può onestamente garantire un risultato. Ciò che la ricerca mostra è che la maggior parte delle persone che rimane coinvolta in una terapia regolare sperimenta miglioramenti significativi nel benessere e nel funzionamento. Il predittore più forte di successo non è una tecnica particolare, ma la qualità della relazione con il terapeuta.
Per questo il primo colloquio è gratuito: vi permette di vedere se vi sentite sufficientemente al sicuro con me. Se dopo diverse sedute non c'è movimento, lo affrontiamo apertamente e, se necessario, adattiamo l'approccio o vi indirizzo altrove.
Quanto dura la terapia e con quale frequenza ci vediamo?+
Quando noterò i primi cambiamenti?+
Cosa accade nella prima seduta?+
Il primo colloquio è davvero gratuito?+
Tutto ciò che dico è confidenziale?+
In cosa la terapia è diversa dal parlare con un amico?+
Serve una richiesta o una diagnosi?+
E se non so cosa dire?+
Posso venire da solo se il mio partner non vuole?+
Sono disponibili sedute online?+
Come prenoto?+
Dove si svolgono le sedute?+
E se ho bisogno di aiuto subito?+
E se il terapeuta non fa al caso mio?+
Dovrò rivivere esperienze dolorose?+
E se piango o non trovo le parole?+
Posso fermarmi quando voglio?+
Perché il costo non è indicato sul sito?+
E se non posso partecipare a un appuntamento?+
Prendo farmaci prescritti da uno psichiatra. La terapia vale comunque la pena?+
Posso portare mio figlio o tutta la famiglia in terapia?+
Il primo passo è il più breve.
Bastano poche righe in un'email. I dettagli li lasciamo per il nostro colloquio.
- 01
Inviate un'email a damjan@svetovalnica.com con una breve descrizione del problema e il vostro numero di telefono.
- 02
Vi richiamerò entro 48 ore per fissare un appuntamento.
- 03
Il primo colloquio è gratuito e non vincolante.
Vojkova 63, Lubiana
La sala di terapia si trova al piano terra ed è raggiungibile con i mezzi pubblici. Parcheggio gratuito disponibile davanti all'edificio, così non dovrete cercare posto prima del vostro appuntamento.
Apri in Google MapsLavoro oltre lo studio privato
Damjan offre terapia volontaria presso la Casa di riposo per anziani di Vič.
Consulenza psicosociale per DARS e per l'Organizzazione studentesca di Lubiana.
Avete bisogno di aiuto subito?
In caso di emergenza, chiamate il 112. Per un supporto confidenziale nel disagio, la linea di ascolto Samarijan e Sopotnik è disponibile 24 ore su 24 al numero 116 123.